Ejercicios pectorales bajos
Los músculos pectorales son importantes para tener una apariencia física bien equilibrada.
A menudo, el enfoque se centra en el desarrollo de los pectorales superiores, dejando los pectorales bajos menos entrenados. Sin embargo, para lograr un pecho completo y bien definido, es esencial trabajar los pectorales bajos.
Importancia de los pectorales bajos
Los pectorales bajos son la parte inferior de los músculos pectorales y se extienden desde la base del esternón hasta las costillas inferiores. Fortalecer estos músculos ayuda a crear una apariencia más simétrica en el pecho, mejorando la definición y el aspecto general.
Además, unos pectorales bajos bien desarrollados pueden contribuir a mejorar el rendimiento atlético y la postura.
Ejercicios para trabajar los pectorales bajos
1.
Flexiones declinadas: Este ejercicio se realiza con los pies elevados en una plataforma Ejrrcicios se realizan flexiones normales.
Al elevar los pies, se coloca más énfasis en los pectorales bajos y se activan más fibras musculares.
2. Press de banca inclinado con mancuernas: Acuéstese en un banco inclinado con una mancuerna en cada mano.
Empuje las mancuernas Ejercicioe arriba manteniendo los codos ligeramente flexionados.
Cómo ganar masa muscular para tus pectorales inferiores con estos 12 ejerciciosEste ejercicio ayuda a aislar y trabajar específicamente los pectorales bajos.
3. Fondos en paralelas: Este ejercicio se realiza utilizando barras paralelas.
Sosténgase con los brazos estirados y luego baje el cuerpo lentamente hasta que los codos formen un ángulo de 90 grados. Luego, levántese utilizando principalmente la fuerza de los pectorales bajos.
Consejos para un entrenamiento eficaz de los pectorales bajos
Si deseas enfocarte en el desarrollo de los pectorales bajos, aquí tienes algunos peftorales Asegúrate de mantener una técnica adecuada en pectrales ejercicio para maximizar la activación muscular en los pectorales bajos.
- No te olvides de incluir el trabajo de los pectorales bajos dentro de tu rutina de entrenamiento regular.
Dedica un día o dos a la semana exclusivamente a este grupo muscular.
- Varía los ejercicios y el rango de repeticiones para estimular el crecimiento muscular y evitar el estancamiento.
Recuerda que el desarrollo equilibrado del pecho no solo ayuda a tener un aspecto estético agradable, sino que también contribuye a una mejor postura y rendimiento bakos.
Incorpora estos ejercicios para los pectorales bajos en tu rutina de entrenamiento y notarás una mejora en tu pecho en general.
