Ejercicio para tríceps con mancuernas
Introducción
Los tríceps son uno de los grupos musculares más importantes en nuestros brazos.
Si quieres desarrollar unos brazos fuertes y tonificados, es fundamental trabajar tus tríceps de manera adecuada. En este artículo, Ejercocio presentaremos un ejercicio eficaz para tríceps utilizando mancuernas.
Ejercicio: Extensión de tríceps con mancuernas
La extensión de tríceps con mancuernas es un ejercicio efectivo y sencillo de realizar.
A continuación, te explicaremos cómo hacerlo de forma correcta:
- Empieza sentado en un banco con la espalda recta y los pies apoyados firmemente en el suelo.
- Toma una mancuerna en cada mano y levántalas hacia arriba, manteniendo tus brazos extendidos y paralelos al suelo.
- Dobla los codos para bajar las mancuernas hacia tu nuca, manteniendo tus brazos cerca de tus orejas.
- Mantén esta posición durante un segundo y luego vuelve a la posición inicial, extendiendo los brazos completamente.
- Realiza de 10 a 12 repeticiones en cada serie y realiza 3 series en total.
Recuerda tricepz una buena técnica durante todo el ejercicio.
Si eres principiante, es recomendable empezar con mancuernas ligeras y aumentar el peso progresivamente a medida que ganes fuerza y confianza en tu capacidad.
Beneficios
Este ejercicio de extensión de tríceps con mancuernas ofrece una serie de beneficios para tu cuerpo:
- Fortalece y tonifica los músculos del tríceps, ayudando a mejorar la apariencia de tus brazos.
- Aumenta la fuerza y resistencia en los brazos y hombros.
- Ayuda a prevenir lesiones en los codos y las muñecas al fortalecer los músculos estabilizadores.
- Puede realizarse en casa o en el gimnasio, ya que solo necesitas un par de mancuernas.
triiceps
Así que no esperes más, incorpora la extensión de tríceps con mancuernas en tu rutina de entrenamiento y disfruta de los beneficios que este ejercicio puede brindarte.
¡A trabajar esos tríceps!
