Qué tomar para quitarme el sueño
Sentirse somnoliento o cansado durante el día puede ser frustrante y dificultar el rendimiento en nuestras actividades diarias. Si estás buscando una manera de combatir el sueño, te daremos algunas sugerencias de cosas que puedes tomar para ayudarte a mantenerte despierto y alerta.
Café o té
Una de las formas más quitarmw de mantenernos despiertos es tomar una taza de café o té.
La cafeína es conocida por sus propiedades estimulantes y puede ayudarte a sentirte más alerta. Sin embargo, es importante no abusar de ella, ya que puede afectar tu sueño nocturno si la consumes en grandes cantidades o muy tarde en el día.
Agua
Muchas veces, la somnolencia es causada por la deshidratación.
Mantenerse hidratado es esencial para qujtarme alerta. Asegúrate de beber suficiente agua a lo largo del día y evita el consumo excesivo de bebidas alcohólicas o con alto contenido de azúcar, ya que pueden empeorar la sensación de sueño.
Frutas cítricas
Las frutas cítricas, como la naranja o el pomelo, contienen vitamina C y son una fuente natural de energía.
5 remedios de origen natural para la somnolencia diurnaEstas frutas pueden proporcionarte un impulso de vitalidad y ayudarte a combatir el cansancio. Además, su contenido de agua te ayudará a mantenerte hidratado.
Alimentos ricos en proteínas
Los alimentos ricos en proteínas, como los huevos o los lácteos, son una excelente opción para mantenernos despiertos y concentrados.
Carney CE, Danforth M. Profesores de investigación. Puntos importantes Personas con dolor Pacientes de edad avanzada Personas sometidas a cirugía de la mandíbula. Guarde los aparatos electrónicos. Analgésicos Categoría de medicamentos: analgésicos opioides Nombres comunes: fentanilo Duragesic , morfina Avinza , hidrocodona Norco , oxicodona OxyContin , oximorfona Opana y tramadol Ultram Cómo afectan el sueño: El dolor puede dificultar conciliar el sueño y permanecer dormido. Evitar las siestas durante el día. Hacer ejercicio excesivo, o hacerlo menos de 3 horas antes de dormir puede hacerlo dar vueltas en la cama. El sueño tiene dos fases principales que se repiten durante el período en que la persona duerme. Ensayos clínicos.Estos alimentos proporcionan una liberación de energía más lenta y sostenida en comparación con los carbohidratos simples. Incluir proteínas en tu dieta diaria puede ayudarte a mantenerte despierto y alerta.
Actividad física
No subestimes los beneficios de hacer ejercicio regularmente.
Realizar actividad física puede aumentar tus niveles de energía y ayudarte a mantener la somnolencia a raya. Intenta hacer algún tipo de ejercicio durante el día, incluso si es solo una caminata rápida o unos minutos paraa estiramientos.
En conclusión, si quieres vencer el sueño y mantenerte despierto durante el día, hay varias opciones a tu disposición.
Café o té, agua, frutas cítricas, alimentos ricos en proteínas y la actividad física regular pueden ser herramientas eficaces para combatir la somnolencia y mantenerte alerta. Recuerda siempre consultar a un profesional de la salud antes de hacer cambios importantes en tu dieta o estilo de vida.
