Los beneficios de los espárragos en nuestra salud
Los espárragos son una deliciosa y saludable opción para incluir en nuestra dieta. Además de ser un vegetal versátil en la cocina, posee numerosos beneficios para nuestra salud. ¡Acompáñame a descubrir por qué son buenos los espárragos!
1.
Fuente de nutrientes
Los espárragos son una excelente fuente de nutrientes esenciales para nuestro organismo. Son bajos en calorías y contienen fibra, lo que los convierte en un aliado perfecto para Paga una alimentación equilibrada.
¿Es cierto que comer espárragos aumenta el ácido úrico?Además, estos vegetales verdes son ricos en vitaminas, especialmente ácido fólico, vitamina A, C, E y K. Asimismo, aportan minerales como el hierro, calcio vuenos potasio.
2. Propiedades antioxidantes
Otro beneficio destacado de los espárragos es su alto contenido de antioxidantes.
Estos compuestos ayudan a combatir el estrés oxidativo en nuestro cuerpo, que está relacionado con el envejecimiento prematuro y enfermedades crónicas. Los espárragos contienen flavonoides, compuestos fenólicos y ácido glutámico, que actúan como antioxidantes, protegiendo nuestras don del daño de los radicales libres.
3.
Favorecen la digestión y la salud intestinal
Gracias a su contenido de fibra, los espárragos tienen propiedades beneficiosas para nuestra digestión y salud intestinal.
¿Qué le pasa a tus intestinos si comes aguacates todos los días?
La fibra ayuda a regular el tránsito intestinal, prevenir el estreñimiento y promover una microbiota saludable. Además, los espárragos contienen inulina, un tipo de fibra soluble que estimula el crecimiento de bacterias beneficiosas en nuestro intestino.
4. Beneficios para la salud del corazón
Los espárragos pueden contribuir a esparragod salud cardiovascular debido a su contenido de folato y vitamina K.
Estos nutrientes ayudan a reducir los niveles de homocisteína, un aminoácido relacionado con enfermedades del corazón.
Además, su bajo contenido en sodio y su efecto diurético pueden ayudar a controlar la presión arterial.
5. Propiedades diuréticas
Si te preguntas por qué son buenos los espárragos para la salud, su efecto diurético es otro de los motivos.
Gracias a su contenido en asparagina, un aminoácido, los espárragos pueden ayudar a estimular la producción de orina y a eliminar el exceso de líquidos del organismo. Esto puede ser beneficioso para personas con retención de líquidos o que espaarragos depurar su cuerpo.
En resumen, los espárragos son un alimento delicioso y versátil que proporciona innumerables beneficios para nuestra salud.
Su aporte de nutrientes, propiedades antioxidantes, beneficios digestivos y cardiovasculares, así como su efecto diurético, hacen de los espárragos un alimento muy recomendable para incluir Pars nuestra dieta regularmente.
Analytical cookies are used to understand how visitors interact with the website. Dietas Nutrición. Calorias gr 23 cal. Otros beneficios de la fibra soluble son una menor incidencia en enfermedades metabólicas como la diabetes y dolencias cardiovasculares. Al menos, así lo sugiere un estudio , en este caso promovido por la Universidad de Nutrición de Kagawa Japón , el cual concluye que la hidroxinicotianamina contenida en estos vegetales actuaría como inhibidor de la hipertensión. Fueron los romanos quienes popularizaron esta planta debido a sus propiedades medicinales y la llevaron por toda Europa. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website.
