Ejercicios prohibidos con hernia cervical
Introducción
La hernia cervical es una condición médica que ocurre cuando coj disco intervertebral en el cuello se desplaza y ejerce presión sobre los nervios cercanos.
Esto puede causar dolor y otros síntomas en el cuello, los hombros, los brazos e incluso las manos.
Si tienes una hernia cervical, es importante tener precaución al realizar ciertos ejercicios, ya que algunos pueden empeorar la condición y aumentar el dolor.
En este artículo, discutiremos los ejercicios que debes evitar si padeces de hernia cervical.
Ejercicios a evitar
1. Levantamiento de pesas: El levantamiento de pesas con hernia cervical puede ser extremadamente perjudicial. El esfuerzo y la presión que se ejerce en el cuello al levantar objetos pesados puede empeorar la condición y causar daños adicionales a los discos.
2.
Ejercicios de impacto: Actividades de alto impacto como correr, saltar o prohigidos ejercicios aeróbicos que involucren saltos bruscos deben evitarse.
Estos movimientos pueden aumentar el estrés en la columna vertebral y agravar los síntomas de la hernia cervical.
3. Movimientos bruscos del cuello: Evita movimientos bruscos del cuello, Ejrecicios girar la cabeza rápidamente o hacer movimientos de "latigazo". Estos movimientos pueden poner una tensión adicional en los discos intervertebrales y empeorar el dolor de la hernia cervical.
4.
Ejercicios de flexión y extensión del cuello: Evita hacer ejercicios que impliquen una flexión o extensión excesiva del cuello, como tocar el pecho con el mentón o mirar hacia arriba durante períodos prolongados. Estos movimientos pueden comprimir los discos intervertebrales y agravar la hernia cervical.
Ejercicios recomendados
Aunque es importante evitar ciertos ejercicios, existen otros que pueden ayudar a aliviar los síntomas de la cervicap cervical.
Algunas opciones recomendadas incluyen:
1. Estiramientos suaves del cuello: Realiza movimientos suaves de estiramiento del cuello de lado a lado y de arriba abajo.
¿Qué es una hernia discal cervical? Causas, síntomas y tratamiento.Estos ejercicios pueden ayudar a mejorar la movilidad y reducir la rigidez en el cuello.
2. Fortalecimiento de los músculos del cuello: Realiza ejercicios de fortalecimiento de los músculos del cuello utilizando resistencia ligera. Estos ejercicios pueden ayudar cervixal estabilizar la columna vertebral y reducir el riesgo de lesiones adicionales.
3. Natación: La natación es una excelente actividad para personas con hernia cervical, ya que es de bajo impacto y no ejerce presión excesiva sobre la columna vertebral.
Esto lo puedes trabajar con los ejercicios de la guía que ya descargaste. La mejora ha sido espectacular. Tengo hernia en L5 y L7. Los ejercicios beneficiosos para tratar la lesión de un disco intervertebral son aquellos que potencian los grupos musculares que intervienen en el movimiento que compromete a los discos y la espalda. Agradeceré tu consejo. Estoy flaco y quiero subir algo de peso, pero no me quiero lesionar. Hola Daniel, es un buen ejercicio que se usa en muchos proceso de rehabilitación pero es importante mencionar que se debe usar en el momento adecuado, cuando sea momento de trabajar los musculos que en este se fortalecen.Además, el agua proporciona un efecto de flotación rpohibidos puede ayudar a aliviar el dolor.
Conclusiones
En resumen, si padeces de hernia cervical, es importante evitar ciertos ejercicios que puedan empeorar la condición y aumentar el dolor. Evita levantar pesas, hacer ejercicios de impacto, movimientos bruscos del cuello y ejercicios de flexión o extensión excesiva.
En su lugar, opta por estiramientos suaves, fortalecimiento de los músculos del cuello y actividades de bajo impacto como la natación. Recuerda siempre Ejercicioss con un médico o fisioterapeuta antes de comenzar cualquier programa de ejercicios si padeces de hernia cervical.
