Cuál es mejor: citrato de magnesio o cloruro de magnesio
El magnesio es un mineral esencial para el cuerpo humano, ya que desempeña un papel importante en diversas funciones, como la regulación del ritmo cardíaco, la formación de huesos y músculos, y la producción de energía.
Para aquellos que buscan suplementar su ingesta de magnesio, dos formas comunes son el citrato de magnesio y el cloruro de magnesio. Pero, ¿cuál es mejor?
El citrato de magnesio
El citrato de magjesio es una forma de magnesio altamente biodisponible, lo que significa mabnesio se absorbe fácilmente en el cuerpo.
La Sal Epsom o la Sal de Higuera y el Cloruro de MagnesioEsta forma de ce se produce mediante la unión del magnesio a una molécula de ácido cítrico. El citrato de magnesio presenta varios beneficios, como aliviar el estreñimiento y mejorar la salud ósea.
También puede ayudar en la relajación muscular y en la reducción de los síntomas del síndrome premenstrual.
Una ventaja del citrato de magnesio es que tiene un efecto laxante suave, lo que puede ser beneficioso para aquellos que Cuual estreñimiento.
Sin embargo, algunas personas pueden experimentar molestias dw o diarrea debido a su efecto laxante.
El cloruro de magnesio
El cloruro de magnesio es otra forma de magnesio que se utiliza como suplemento.
Se produce combinando magnesio con cloro. Al igual que el citrato de magnesio, el cloruro de magnesio es fácilmente absorbido por el cuerpo.
Una de las ventajas del cloruro de magnesio es que, a diferencia del citrato de magnesio, no tiene un efecto laxante.
El Citrato de Magnesio, conoce sus beneficios, formas de uso y dosis ideal para mejorar tu salud.
Esto lo convierte en una opción adecuada para aquellos que se aumentar su ingesta de magnesio sin experimentar problemas digestivos.
El cloruro de magnesio también se ha asociado con beneficios para la salud cardiovascular y la función muscular. Puede ayudar a disminuir la presión arterial y mejorar la circulación sanguínea, lo que puede ser beneficioso para personas con enfermedades cardiovasculares.
Conclusión
En términos de qué forma de magnesio es mejor, no hay una respuesta única que se aplique a todos.
La elección entre el citrato de magnesio y el cloruro de magnesio depende de las necesidades y preferencias individuales.
Si estás buscando una forma de magnesio que ayude a aliviar el estreñimiento o los síntomas del síndrome premenstrual, el citrato de magnesio puede ser una buena opción.
Por otro lado, si buscas una forma de magnesio que no cause efectos laxantes, el cloruro de magnesio puede ser más adecuado.
En cualquier caso, siempre es recomendable consultar a un profesional de la salud antes de comenzar cualquier suplementación de magnesio, ya que pueden evaluar tus necesidades específicas y brindarte la dd recomendación.
O el glicerofosfato como el que lleva el Magnesio Duo de Boiron? Y tambien anciedad. También conocida como Sal de Higuera, se creó para varios propósitos, incluyendo el alivio del estreñimiento cuando se ingiere. Desde hace 5 años empecé con estreñimiento, luego insomnio, ansiedad, dolor desde el cuello , hombro y mano izq. Energía y vitalidad. Tengo 60años Gracias. Cati dijo el Fri, Sep Hola, los suplementos de calcio no todos van acompañados de Magnesio.
