Qué hacer para dejar de toser
La tos puede ser incómoda y molesta, especialmente cuando no puedes controlarla. Afortunadamente, existen varias medidas que puedes tomar para ayudar a aliviar la tos y reducir su frecuencia.
Aquí hay algunos consejos y remedios caseros para dejar de toser.
1. Hidrátate adecuadamente
Beber suficiente agua es esencial para mantener tus vías respiratorias hidratadas.
Para qué pagamos tanto inútil? Profe Liliam Ordoñez
Al hidratarte correctamente, puedes ayudar a que tu organismo produzca la suficiente mucosidad para calmar la irritación en hacfr garganta, lo que a su vez puede reducir la necesidad de toser.
2. Usa la miel
La miel es un remedio natural ampliamente utilizado para calmar la tos.
Puedes agregar una cucharada de miel en una taza de té caliente o simplemente tomarla sola. La consistencia y las propiedades de la miel ayudan a aliviar la garganta irritada y reducir la tos.
3. Evita el humo del tabaco y la contaminación
El humo del tabaco y la contaminación atmosférica pueden empeorar la tos.
Procura evitar los lugares donde haya humo de cigarrillos y trata paea respirar aire limpio.
Una sensación de ahogo pasajera que, en la mayoría de casos, no es preocupante aunque sí puede llegar a ser muy paralizante. Mantén la mezcla en la parte final de la garganta durante unos momentos antes de escupirla. En general, no se necesita tratar un resfriado o la tos que causa. Entre las bebidas calientes que pueden ser reconfortantes, encontramos: los caldos claros el té de hierbas el té negro descafeinado el agua caliente los zumos de frutas calientes. La tos es un acto reflejo protector por el que se expulsa de manera brusca y a gran velocidad el aire de los pulmones. Con esto quiero decir que la tos tiene la finalidad de expulsar el moco , y por eso no se considera un problema, sino un beneficio en el proceso de curación. Hay personas a las que les cuesta beber agua, si es su caso, puede combinar con la ingesta de infusiones como manzanilla, anís o salvia. Muchos medicamentos para el resfriado y la tos contienen los mismos ingredientes activos.Si eres fumador, considera dejar de fumar para reducir la frecuencia de tus ataques de tos.
4. Utiliza un humidificador
Un humidificador puede ser útil para agregar humedad al aire y evitar que tu garganta se seque.
La humedad adicional puede ayudar a calmar la tos y reducir su intensidad. Considera usar un humidificador especialmente durante la noche, cuando la tos tiende a ser más molesta.
5.
Practica ejercicios de respiración
Ciertos ejercicios de respiración pueden ayudar a controlar la tos. Intenta respirar lentamente por la nariz y exhalar por la boca con suavidad. Estos ejercicios pueden ayudar a relajar las vías respiratorias y a reducir la tos.
6.
Descansa adecuadamente
El descanso adecuado es esencial para permitir que tu cuerpo se recupere. Duerme lo suficiente y mantén una rutina de sueño dejr.
El descanso adecuado fortalecerá tu sistema inmunológico y te ayudará a reducir la tos.
Recuerda que estos consejos son únicamente para ayudarte a aliviar la tos ocasional. Si experimentas una tos persistente o severa, es recomendable que consultes a un médico para recibir un diagnóstico adecuado y un tratamiento específico.
